26 წინააღმდეგობის ქამრის ვარჯიშის მეთოდები: გვერდითი ინვერსიული, წინა მოქმედებები, ნიჩბები, გარე როტაცია, მიღწევა, სტომატოლოგიური, წინააღმდეგობის გაწელვა, ღრმა კვადრატი, უზენაესი, ერთი მუხლზე, გულმკერდის გაკეთება, გულმკერდის წნევაში უბიძგებს, მოყვითალო, სიმაღლის ბარძაყის, დგომა, დგომა, ფეხები, ფეხების მოქცევას, ფეხი მოედინება სხდომაზე პოზიციის დაკარგვა, უკან დგომა და გაჭიმვა, ბარძაყის საშუალებით იჯდა.
1. წინააღმდეგობის ქამარი, როგორც სახელი გულისხმობს, არის ფირზე, რომელსაც დამხმარე ფიტნეს ენთუზიასტები ასრულებენ წინააღმდეგობის მოძრაობას. რეზისტენტული ჯგუფი ზოგადად დამზადებულია ბუნებრივი ლატექსისგან.
2. რა თქმა უნდა, ასევე არსებობს კალათბურთის ტრენინგი მოთამაშეთა კოორდინაციის მომზადებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლებელია წონის დაკლებისა და კუნთების მიზნის მიღწევა სხვადასხვა ვარჯიშის მეთოდით, წინააღმდეგობის ჯგუფის გამოყენებით. თუ ეს არის გამძლეობის ფირის ვარჯიშის მეთოდი, აუცილებელია გამოიყენოთ წინააღმდეგობის ჯგუფის გამოყენება, რომ მცირე რაოდენობით ტრენინგი რამდენჯერმე უზრუნველყოს. გამოიყენეთ პირველადი საშუალო ელასტიური წინააღმდეგობის ზონა, მოკლე საათები და 30 წუთზე მეტი. შეუძლია ეფექტურად შეამციროს თქვენი იარაღის, ფეხების, წელის ცხიმები. თუ ეს არის კუნთების წინააღმდეგობის ქამრების ვარჯიშის მეთოდი, სპორტული დარბაზის ვარჯიშის მეთოდით, რამდენიმე მოძრაობის მომზადების გზით. ელასტიური ძალა შეიძლება შეირჩეს პირველი, საშუალო, მაქსიმალური ელასტიური ძალისგან, 15 ან დაახლოებით, 4,5 ჯგუფმა შეასრულოს ერთი მოქმედება. შესაძლებელია ეფექტურად განახორციელოთ ინსტრუმენტის ტრენინგი იმ შემთხვევაში, როდესაც სპორტული დარბაზში წასვლა მოუხერხებელია.
3. წინააღმდეგობას შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს კუნთების სიძლიერე, ფიზიკური დატვირთვა და მოქნილობა. ტერმინის წინააღმდეგობის ვარჯიში ეხება წონის ამწევი ზოგადი ტიპს, რომელსაც სპორტული დარბაზი აკეთებთ, რომ მიიღოთ უფრო დიდი, ძლიერი, უფრო მატონიზირებელი, ან გაზარდოთ თქვენი კუნთოვანი გამძლეობა.
პოსტის დრო: მაისი -10-2022