წინააღმდეგობის ქამრის ვარჯიშის 26 მეთოდი: გვერდითი უკუღმა, წინა მოქმედებები, ნიჩბოსნობა, გარეგანი როტაცია, მიღწევა, სტომატოლოგიური, წინააღმდეგობის აწევა, ღრმა ჩაჯდომა, უზენაესი, ერთი მუხლი, სუფრა, მკერდის გაკეთება, გულმკერდის წნევა, მოხრილი, მაღალი ბარძაყი. , დგომა, დგომა, დგომა, ფეხების დახრილობა, ფეხის ჯდომა, ფეხის მოქნევა, დგომა ბარძაყის აწევა, მუხლმოდრეკა უკან, დაჩოქება თეძოს დაჭიმვა, ჯდომის პოზიცია მოშვება, უკან დგომა და გაჭიმვა, იჯდა თეძოს აწევით.
1. წინააღმდეგობის ქამარი, როგორც სახელი გულისხმობს არის ლენტი, რომელიც ფიტნესის დამხმარე ენთუზიასტები ასრულებენ წინააღმდეგობის მოძრაობას.წინააღმდეგობის ზოლი ძირითადად დამზადებულია ბუნებრივი ლატექსისგან.
2. რეზისტენტობის ქამარი ვარჯიშის მეთოდი იყოფა გასახდომი რეზისტენტობის ღვედით ვარჯიშის მეთოდად და კუნთების წინააღმდეგობის ქამრების ვარჯიშის მეთოდად.რა თქმა უნდა, არის კალათბურთის ვარჯიშიც, რათა მოთამაშის კოორდინაცია მოამზადოს.ეს ნიშნავს, რომ წონის დაკლებისა და კუნთების მიზნის მიღწევა შესაძლებელია ვარჯიშის სხვადასხვა მეთოდით წინააღმდეგობის ზოლის გამოყენებით.თუ ეს არის გასახდომი რეზისტენტობის სავარჯიშო მეთოდი, აუცილებელია რეზისტენტობის ზოლის გამოყენება, რათა უზრუნველყოთ მცირე ვარჯიში რამდენჯერმე.გამოიყენეთ პირველადი საშუალო ელასტიური წინააღმდეგობის ზონა, მოკლე საათები და 30 წუთზე მეტი.შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ცხიმები ხელებზე, ფეხებზე, წელის არეში.თუ ეს არის კუნთების წინააღმდეგობის ქამარი ვარჯიშის მეთოდი, სპორტდარბაზის ვარჯიშის მეთოდის მსგავსი, რამდენიმე მოძრაობის ვარჯიშის საშუალებით.ელასტიური ძალა შეიძლება შეირჩეს პირველი, საშუალო, მაქსიმალურ ელასტიურ ძალამდე, 15 ან მეტი, 4,5 ჯგუფი ასრულებს ერთ მოქმედებას.შესაძლებელია ეფექტური ინსტრუმენტული ვარჯიშის ჩატარება იმ შემთხვევაში, როდესაც სპორტდარბაზში სიარული მოუხერხებელია.
3. წინააღმდეგობას შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს კუნთების ძალა, ფიზიკური აქტივობა და მოქნილობა. ტერმინი წინააღმდეგობის ვარჯიში ეხება წონის აწევის ზოგად ტიპს, რომელსაც აკეთებთ სპორტდარბაზში, რათა გახდეთ უფრო დიდი, გაძლიერებული, უფრო ტონუსი, ან გაზარდოთ თქვენი კუნთოვანი გამძლეობა.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-10-2022