როდესაც ვფიქრობთ კუნთების ჯგუფების ეფექტურად და ხარისხიანად ვარჯიშზე, უმეტესობა ჩვენგანს წარმოუდგენია, რომ ამის გაკეთების ერთადერთი გზა თავისუფალი წონით, ან არტიკულირებული მოწყობილობებით, როგორიცაა სპორტული დარბაზი;ვარიანტები, რომლებიც ძალიან ძვირია, გარდა იმისა, რომ საჭიროა ფართო სივრცეები ვარჯიშისთვის.თუმცა, ლიგები და წინააღმდეგობის ზოლები შესანიშნავი ვარიანტია ჩვენი კუნთების ვარჯიშისთვის, რადგან ეს არის ეკონომიური, მსუბუქი, პატარა და მრავალფუნქციური აქსესუარები, რაც შეიძლება ითარგმნოს კუნთების შესანიშნავ ვარჯიშად.
სიმართლე ის არის, რომ წინააღმდეგობის ლიგები და ბენდები ასრულებენ არა მხოლოდ დამხმარე სამუშაო ფუნქციას (როგორც უმეტესობა ფიქრობს), არამედ თავისთავად ასრულებენ კუნთებისა და ძვლების განვითარების საკმაოდ მნიშვნელოვან ფუნქციას.საბოლოო ჯამში, ისინი შეიძლება იყოს ისეთივე სასარგებლო და ეფექტური, როგორც თავისუფალ წონებთან მუშაობა (კეტლბელი, ჰანტელები, ქვიშის ტომრები და ა.შ.)
არსებობს მრავალი სახის სხვადასხვა ლიგა და ბენდი.ისინი ყოველთვის ელასტიურია და შეიძლება ჰქონდეთ დახურული მარყუჟის ფორმა თუ არა, ზოგი ზოლები სქელი და ბრტყელია, ზოგი კი თხელი და მილისებური;ზოგჯერ ისინი აღჭურვილნი არიან წრიულად დამთავრებული ჭიქებით ან რჩევებით.ყველა ეს მახასიათებელი საბოლოოდ უბრალოდ ქმნის ჯგუფების განსხვავებულ გამოყენებას.
რა თქმა უნდა, მათ უკვე ნახეს ტიპიური სიმტკიცის ზოლების ნაკრები, რომლებიც „დაშიფრულია“ ფერებით, რათა მიუთითონ წინააღმდეგობის სხვადასხვა დონე.ნებისმიერ შემთხვევაში, თითოეული წინააღმდეგობისთვის მინიჭებული ეს ფერები განსხვავდება ბრენდის მიხედვით, მაგრამ ჩვეულებრივ შავი ყოველთვის უმაღლესი დონეა.
აქ ნახავთ ვარჯიშში ელასტიური ზოლების გამოყენების 8 სარგებელს:
თავისუფალი წონების ან წონის მანქანების მსგავსად, წინააღმდეგობის ზოლები ქმნიან ძალას, რომლის წინააღმდეგაც კუნთებმა უნდა იმუშაონ.ეს იწვევს კუნთების შეკუმშვას, რაც ასტიმულირებს ძვლებისა და კუნთების გაძლიერებას.
როდესაც ჯგუფის დაძაბულობა იზრდება მოძრაობის დიაპაზონის მატებასთან ერთად, ეს ზრდის კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობას, რომლებიც ასევე იზრდება.და რაც უფრო მეტ ბოჭკოებს ვიყენებთ, მით უფრო დიდი ძალის მიღება შეგვიძლია ამ ტიპის ვარჯიშით.
ზოლები უზრუნველყოფენ მუდმივ წინააღმდეგობას მთელი მოძრაობის განმავლობაში, რაც სამუშაოს კიდევ უფრო ეფექტურად ასრულებს;თავის მხრივ, თავისუფალ წონებთან ან მანქანებთან ყოველთვის არის ადგილი, სადაც ადამიანი არ მუშაობს გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ და, შესაბამისად, არის კუნთების დასვენება.
თავისუფალი წონებით ან მანქანებით, მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის მოძრაობა შეიძლება განხორციელდეს, სამაგიეროდ, ზოლებით ჩვენ შეგვიძლია მივაწოდოთ წინააღმდეგობა პრაქტიკულად ნებისმიერ მოძრაობაზე.
ზოლები არა მხოლოდ გვეხმარება კუნთების გაძლიერებაში, არამედ გვეხმარება უფრო მოქნილი გავხადოთ იგი.ვარჯიშის დასასრულს ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ის, როგორც ხელის გაფართოება, რათა შევძლოთ მივაღწიოთ ფეხებს და გავჭიმოთ ბარძაყები, მრავალი სხვა გაჭიმვისას ხელების, მხრების და ა.შ.
ზოლები შესანიშნავია გარდამავალი გამოსაყენებლად.ისინი ხელს უწყობენ წინააღმდეგობის გაზრდას ვარჯიშის მიმართ, რომელიც იყენებს სხეულის წონას, მაგრამ არ არის ისეთი მძიმე, როგორც მხრებზე ზოლი ან ჰანტელი.თუ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად ზედმეტი წონის ასაწევად, მაგრამ თქვენი სხეულის წონა აღარ არის გამოწვევა, ელასტიური ზოლი იდეალურია თქვენთვის.
ბენდები, რომლებსაც აქვთ გაუთავებელი ვარჯიშები (ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ფეხები, დუნდულები, გულმკერდი, მხრები, ბიცეფსები, ტრიცეფსები ... მუცლის ღრუსაც კი!) ისინი შესანიშნავია იმ FIT აუდიტორიისთვის, რომელსაც მოგწონთ გამოცდილება და შეინარჩუნოთ მისი მუდმივად მრავალფეროვანი რუტინა.
ზოლები ძალიან პორტატულია.შეგიძლიათ წაიყვანოთ ისინი სამოგზაუროდ, გამოიყენოთ ისინი სახლში, სანაპიროზე, სასტუმროში და ა.შ. მთავარია იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ვარჯიშები სწორად, თუ აპირებთ მარტო ვარჯიშს ისე, რომ ვინმე არ შეგისწოროთ ფორმა და მოძრაობა.
ასე რომ, როგორც ხედავთ, ელასტიური ზოლების სარგებელი არის იანვარი და განსხვავდება თქვენი განზრახვების მიხედვით.
ჩვენ შეგვიძლია დავამუშაოთ ზედა საყრდენი, ქვედა, მოქნილობა... საბოლოო ჯამში ყველაფერი დამოკიდებულია ზოლებზე, რომლითაც ითვლით და სად მოდის თქვენი ფანტაზია.
YRX ფიტნესში ნახავთ წინააღმდეგობის ლიგების ფართო არჩევანს.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-10-2022